Jak znaleźć czas na aktywność fizyczną w codziennym życiu?
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób zmaga się z brakiem czasu na regularną aktywność fizyczną. Powodem są głównie “uciążliwe” godziny pracy, późne chodzenie spać – co wiąże się z ciągłym poczuciem niedospania oraz codzienne obowiązki. Jednak ruch to nie tylko sposób na utrzymanie zdrowia. Regularna aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia, odzyskania energii i […]
Jak wyznaczać cele sportowe i skutecznie je realizować?
Nowy rok, nowy/a ja. Liczę wciąż, że tym razem będzie inaczej. Osiąganie celów sportowych nie jest sprintem. Jest dobrze zaplanowanym maratonem, w którym konsekwentnie realizujemy kolejne kamienie milowe. Wymaga to od nas nie tylko wysiłku fizycznego, ale przede wszystkim motywacji i determinacji w planowaniu i realizacji naszych decyzji. W tym krótkim wpisie chcę przedstawić kilka […]
15 powodów, dla których warto zacząć uprawiać sport na świeżym powietrzu
Aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za najlepszy sposób na poprawę swojego zdrowia, samopoczucia i kondycji. Korzyści, które niesie za sobą ruch na świeżym powietrzu jest zdecydowanie więcej niż tytułowe piętnaście punktów. Niewielu jednak udaje się systematycznie uprawiać jakikolwiek sport. Z własnego doświadczenia wiemy, że wystarczy zacząć od niewielkich, codziennych aktywności by wprowadzić w nasze […]
Jak biegać bez bólu? 5 prostych wskazówek dla początkujących
Początki biegania nie zawsze są proste. Nie mniej jednak to jedna z najbardziej dostępnych form aktywności, które możemy robić na co dzień. W dzisiejszym artykule opowiemy jak to zrobić bez szkody dla zdrowia. Często początkujący biegacze zmagają się z bólem lub innymi objawami dyskomfortu podczas uprawiania aktywności fizycznej. Poniżej znajdziesz pięć wskazówek, które pomogą Ci […]